¿POTENCIÓMETROS? ¡SÍ!

Montar con potenciómetro requiere un poco de conocimiento pero puede mejorar significantemente tu forma de montar en bicicleta. Cuanto más conocimiento tengas sobre tu forma de montar, mayor facilidad tendrás para definir tus objetivos.

Recibe las últimas noticias e información sobre los potenciómetros


¿Son los potenciómetros solo para profesionales?

Montando en bicicleta la intensidad se mide en Vatios (¿Qué es un vatio? “un vatio es una unidad física de energía generada durante cierto periodo de tiempo.”)

La potencia es una medida directa de fuerza aplicada en la biela durante un tiempo, que proporciona el verdadero esfuerzo del ciclista (o potencia).

La medición del rendimiento en vatios demanda ventajas significativas desde que la medida del vatio es independiente de las influencias circunstanciales (tales como la temperatura, la hidratación, la altitud, la nutrición, el estres etc.) y es precisa.

¿Qué significa entrenar por Vatios?

Cojamos dos personas de la misma altura, la misma posición en la bici y la misma bici; montando juntos.

En un recorrido llano, si ambos montan a la misma velocidad pedalearán con los mismos vatios, sin importar la marcha que estén usando ( la marcha sola no decide la potencia). Cuando se aproximen a una subida, el peso del cuerpo se vuelve un factor fundamental y tiene un impacto en la potencia porque, si uno calcula vatios por kg de peso corporal, un ciclista más pesado tienen que pedalear más en ascenso para alcanzar la misma velocidad que un ciclista más ligero. Cuando comparamos la potencia en los diferentes ciclistas, es necesario analizar los valores en relación al peso del cuerpo.

La potencia puede ser manipulada si, por ejemplo, intercambiamos componentes, instalamos ruedas aero, mantenemos una posición más compacta en la bici, o reducimos el peso de la bicicleta. Hacer esto puede resultar favorable en la necesidad de pedalear menos 20-30 vatios a la misma velocidad en un recorrido llano.

¿Cómo puedo encontrar mis fortalezas? ¿Y mis debilidades?

El rendimiento de los medidores ayudan a determinar tu rendimiento individual
+ La eficiencia del pedal
Vamos a suponer que pudieras aplicar la fuerza máxima en los 360º de rotación del pedal. Esto haría que pedalearas con una eficiencia del 100%. Este caso nunca se da ya que el peso neto de las piernas bajaría la “fuerza” negativa del golpe de pedaleo. Los valores de PE permiten modificar la forma de pedaleo para que sea más eficiente. Los sistemas sofisticados miden ambas piernas de forma independiente.
+ Balance izquierda/derecha
Diferentes longitudes de pierna, el desequilibrio de la cadera o simplemente músculos más fuertes/débiles en una de tus piernas que conducen a irregularidades de izquierda/derecha . Aquí tiene la oportunidad de optimizar su golpe de pedalada en la medida en que ambas piernas proporcionan el 50% de rendimiento de pedaleo.
+ Uniformidad de la pedalada
Esta función muestra la fluidez del movimiento de pedaleo de tus piernas. Es la relación entre la fuerza media y máxima, durante el golpe de pedaleo, medido en porcentajes. La fluidez de pedaleo es simplemente la potencia media frente a la potencia máxima.
+ Efectividad de Par
La relación del par total frente al par positivo. Durante una rotación completa de pedaleo, el dato muestra la medida de la fuerza y la velocidad de la biela. Los valores finales determinarán la eficacia de tu torque.
+ Torque 360º

Representa la distribución de la fuerza a lo largo de una rotación del pedal. Ésta métrica revela cómo se aplica la fuerza durante los 360º de pedalada y cede el Ángulo Óptimo del Plato (OCA).

+ Optimum Chainring Angle

Tu valor OCA indica la posición angular donde se concentra el trabajo de pedaleo. Esto te ayudará a entender cómo pedaleas y te permitirá optimizar la posición de tus Q-Rings.

Cualquiera que pedalee mal, pierde potencia!. Antes de que llegaran los potenciómetros modernos, los ciclistas se basaban en pruebas de laboratorios para analizar el rendimiento de pedaleo. Ahora los medidores de potencia con doble sensor permiten a cada ciclista amateur obtener información sobre su golpe de pedaleo.

Potenciómetros, ¡Sí!

¿Pero cuál?

Ventajas y desventajas de los diferentes potenciómetros

With this particular type of power meter you'll find power-measuring strain gauges in the crank arm. There are systems that only measure power in the left leg, as well as those that can measure power in both crank arms. A significant advantage of dual-sided systems is that you can get separate values for both left/right. When measuring just one side, the values get multiplied by two. Since the majority of riders don't show a significant difference between left/right power output, multiplying one leg's value by two is considered to be a sufficient value.

Biela

Con este particular tipo de potenciómetro encontrarás medidores de potencia de tensión en la biela. Hay sistemas que solo miden la potencia de la pierna izquierda, así como otros pueden pedir la potencia de ambos en las bielas. Una ventaja significativa del sistema-dual es que puedes adquirir valores separados por ambos lados izquierda/ derecha. Al medir solo por un lado, los valores son multiplicados por dos. Desde que la mayoría de los ciclistas no muestran una diferencia significativa entre la fuerza de la derecha/izquierda, multiplicar el valor de una pierna por dos se considera un valor suficiente.

Some years ago measuring power output in the crank axle was introduced but then quickly disappeared. This type of system recently made a comeback in ROTOR's INpower , which measures the left side and doubles the results for the total value. New systems, like ROTOR's 2INpower ("twin" power) provide all the necessary data to analyze separate values for both positive and negative power, as well as L/R power balance.

Eje de la biela

Hace unos años se introdujo la medición de la potencia en el eje de la biela; sin embargo desapareció rápidamente. Este tipo de sistema recientemente regresó en el INpower de ROTOR, el cual mide el lado izquierdo y doblando ese resultado da un valor total. Nuevos sistemas, como el 2INpower de ROTOR (“twin” power) proporcionan todos los datos necesarios para analizar valores separados tanto para potencia positiva como negativa, así como el balance de la potencia I/D.

Measuring power in the spider was first introduced by the pioneer of power meter training, SRM. Total power output is measured; the left/right distribution comes from the crank's position throughout the pedal rotation. During the right leg's push phase, it is interpreted as this leg's entire power output, while it is assumed that the left leg is in the pull phase. Since power output always consists of one complete push-and-pull phase per pedal rotation, this is technically incorrect. A more precise analysis of power distribution for each leg is therefore systematically not possible.

Araña

La medición de la potencia en la araña se introdujo por primera vez durante el entrenamiento por SRM. Se mide la potencia total; la distribución izquierda/derecho proviene de la posición de la biela a través de la rotación del pedal. Durante la fase de empuje de la pierna derecha, interpretada como la potencia total de esta pierna, se supone que la pierna izquierda está en fase de tracción. Dado que la potencia de salida siempre consiste en una fase completa de empujar y tirar por rotación de pedalada, esto es técnicamente incorrecto. Por lo tanto, sistemáticamente no es posible un análisis más preciso de potencia de la distribución para cada pierna.

Measuring power in the rear wheel hub has the advantage that switching from one equal frame to another can happen quickly. However, the disadvantage is that wheels cannot be easily swapped out between bikes, which poses a problem for cyclists with several purpose-oriented bikes, e.g. for competition, descending or wet weather. Measuring power is only possible with the one hub, so installing it on another wheel would require complex spoke lacing. Also, accurate measurements for left/right power distribution are not possible.

Buje trasero

La medición de la potencia en el buje de la rueda trasera tiene la ventaja de que cambiar de un marco a otro puede suceder rápidamente. Sin embargo, la desventaja es que las ruedas no pueden intercambiarse fácilmente entre bicicletas, lo que supone un problema para el ciclista con diferentes propósitos, por ejemplo, para la competición, descenso o temporal húmedo. Sólo es posible medir la potencia con un buje, por lo que instalar otro en otra rueda requiere un número de radios adecuado. Además, no son posibles las mediciones precisas en la distribución de la potencia izquierda/derecha.

There are several manufacturers that offer pedals with integrated power measuring technology. One major advantage to this system is its rapid installation and uninstallation, which becomes significant with respect to renting bikes for training camps. One drawback however has to do with the crank arm's thickness, which can interfere with the interior sensor.

Pedal

Hay varios fabricantes que ofrecen pedales con la tecnología de medición de potencia integrada. Uno de las mayores ventajas de este sistema es su rápida instalación y desinstalación, la cual  es de gran importancia a la hora de alquilar bicicletas para los campamentos de entrenamiento. Sin embargo, un inconveniente tiene que ver con el grosor del brazo de la biela, el cual puede interferir con el sensor interno.

The concept of integrating power measurement into shoes is an interesting approach, but one whose precision and functionality in everyday use still needs to be proven. Two companies, Luck Shoes and Brim Brothers, have been developing two different systems. One has integrated its power measuring technology in the outsole of the shoe, whereas the other has developed a power measurement plate for the pedal system.

Zapatilla

El concepto del medidor de potencia integrado en la zapatilla es un enfoque interesante cuya precisión y funcionalidad en el uso diario todavía tiene que ser probado. Dos compañías, Luck Shoes y Brim Brothers, han desarrollado dos sistemas diferentes. Uno tiene integrado su tecnología de medición de potencia en la suela de la zapatilla, mientras que el otro ha desarrollado una placa de medición de potencia para el sistema del pedal.

Share This