En el ciclismo moderno, la diferencia entre entrenar bien y entrenar con inteligencia está en los datos. Y si hay un dato que ha revolucionado la forma en que los ciclistas planifican, ejecutan y analizan sus entrenamientos, ese es la potencia. En ROTOR, llevamos años desarrollando potenciómetros de alta precisión que permiten a ciclistas de todos los niveles entrenar con métricas reales, fiables y accionables.
¿Qué es un potenciómetro y por qué es tan importante?
Un potenciómetro es un dispositivo que mide la potencia en vatios que genera el ciclista al pedalear. A diferencia de otros indicadores como la frecuencia cardíaca o la velocidad, la potencia es un dato objetivo, independiente de factores externos como el estrés, la temperatura o la altitud. Esto convierte al potenciómetro en una herramienta clave para:
- Entrenar por zonas de potencia personalizadas.
- Controlar la carga de entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento.
- Medir la evolución del rendimiento con precisión.
- Optimizar la estrategia en competición, especialmente en esfuerzos sostenidos o contrarreloj.
Tecnología ROTOR: precisión, fiabilidad y adaptabilidad
En ROTOR, entendemos que cada ciclista tiene necesidades distintas. Por eso, ofrecemos una gama de potenciómetros diseñados para adaptarse a diferentes disciplinas, estilos de pedaleo y objetivos de entrenamiento:
INpower
Integrado en el eje del pedalier, el INpower es ideal para carretera y MTB. Su diseño interno lo protege del polvo, barro y agua, garantizando fiabilidad incluso en condiciones extremas. Perfecto para quienes buscan simplicidad y robustez.
2INpower
Nuestro modelo más avanzado, con medición independiente de cada pierna. Ideal para ciclistas que quieren analizar su equilibrio de potencia, mejorar la eficiencia biomecánica y detectar posibles asimetrías. Compatible con QRings para optimizar el pedaleo.
INspider
El potenciómetro INspider se monta en la araña de los platos y ofrece una medición precisa de la potencia total. Es compatible con múltiples configuraciones de platos y permite una integración sencilla con diferentes bicicletas. Ideal para quienes buscan versatilidad y precisión.
Cómo empezar a entrenar con potenciómetro
Si nunca has entrenado con potencia, aquí tienes una guía básica para empezar:
1. Realiza un test FTP (Functional Threshold Power): Esta prueba te permite conocer tu umbral de potencia funcional, es decir, la máxima potencia que puedes mantener durante una hora. A partir de este dato, podrás definir tus zonas de entrenamiento.
2. Define tus zonas de potencia: Las zonas se dividen generalmente en 7 rangos, desde Z1 (recuperación) hasta Z7 (sprint). Cada zona tiene un objetivo fisiológico distinto: mejorar la resistencia, aumentar el VO2max, trabajar el umbral, etc.
3. Planifica tus sesiones: Entrenar con potencia te permite diseñar sesiones específicas para cada objetivo. Puedes trabajar la base aeróbica, la fuerza, la explosividad o la recuperación, todo con precisión.
4. Analiza tus datos: Después de cada sesión, revisa tu potencia media, normalizada, cadencia, equilibrio entre piernas y otros parámetros. Esto te ayudará a ajustar tu entrenamiento y detectar áreas de mejora.
Ejemplo de sesión sencilla con potenciómetro
Objetivo: mejorar la resistencia aeróbica y la capacidad de mantener esfuerzos prolongados.
Duración total: 1h 15min
Zonas trabajadas: Z2 (Endurance) y Z3 (Tempo)
Estructura:
- Calentamiento: 15 minutos en Z1-Z2, aumentando progresivamente la intensidad.
- Bloques principales: 4 bloques de 10 minutos en Z3 (80-90% del FTP), con 5 minutos de recuperación en Z2 entre bloques.
- Enfriamiento: 10 minutos en Z1, bajando la cadencia y relajando la musculatura.
Beneficios:
- Mejora la eficiencia metabólica.
- Aumenta la capacidad de mantener esfuerzos constantes.
- Ideal para preparar fondos, marchas cicloturistas o etapas largas.
Conclusión: entrenar con potencia es entrenar con propósito
El potenciómetro no es solo un accesorio: es una herramienta de transformación. En ROTOR, creemos que el conocimiento es poder, y que cada ciclista merece entrenar con datos que le ayuden a ser más fuerte, más eficiente e inteligente sobre la bicicleta.
Si estás listo para dar el siguiente paso en tu entrenamiento, descubre nuestra gama de potenciómetros y empieza a entrenar con la precisión que solo ROTOR puede ofrecer.
