Seleccionar página

Las lesiones son algo normal en el mundo del ciclismo; entre las más comunes se encuentran las roturas de clavícula, quemaduras o abrasiones por arrastre en el asfalto, contusiones, inflamación de tendones, dolores de espalda y fracturas en brazos y piernas. Dependiendo del tipo de lesión que hayamos sufrido y de dónde se haya producido, la senda de la recuperación y el fortalecimiento puede ser mayor o menor. Sin embargo, con ayuda de ciertas estrategias los ciclistas pueden agilizar el proceso de recuperación y entrenamiento.

Es importante que antes de volver a participar en cualquier tipo de carrera o entrenamiento, contemos con la autorización de los médicos y sigamos sus indicaciones. Por ejemplo, en el caso de las lesiones en la cabeza, cualquier entrenamiento de o a alta intensidad estaría prohibido durante algún tiempo. Para volver a coger la bicicleta, los médicos recomiendan tratamientos de rehabilitación complementarios como la fisioterapia, los masajes o el yoga.

Los ciclistas normalmente tratan de compensar este hecho, variando el modo en el que pedalean y/o en como se sientan en la bicicleta. Las lesiones producidas en los miembros inferiores se ven claramente afectadas por la pedalada. Por ejemplo, a una pierna o un tobillo rotos les lleva un tiempo recuperar su capacidad de carga, y algo más de tiempo en recobrar la fuerza muscular que han perdido durante el proceso de recuperación. Por otro lado, las lesiones en los miembros superiores se dan en menor medida, aunque a veces cuando se producen, afectan a la pedalada, en especial, si el ciclista no es capaz de doblar de forma natural la mano, el brazo, la cadera o el hombro lesionados. Como consecuencia, este acaba sentándose torcido en el sillín.

Rotor 2INpower

Entrenar con los sistemas ROTOR INpower y 2INpower y con los Q-rings puede ser de ayuda. Los potenciómetros permiten a los ciclistas detectar, medir y corregir cualquier desajuste o desequilibrio en el pedal durante el proceso de recuperación. Además, pueden usarse durante el entrenamiento, en carretera o en pista.

El potenciómetro ROTOR INpower almacena de forma precisa los datos de potencia a través de las galgas extensiométricas situadas en el eje, y al mismo tiempo, viene acompañado de un software fácil de usar para interpretar los datos. Está disponible para distintos tamaños de biela en bicicletas de carretera, de montaña o de triatlón. El 2INpower va un paso más allá con ayuda de los medidores de tensión, los cuales proporcionan datos de la potencia de salida de cada pierna.

No obstante, como ya hemos dicho, es importante tener la autorización de los médicos y seguir sus indicaciones antes de volver a practicar cualquier tipo de entrenamiento.

También es imprescindible no apresurarse en volver a entrenar al mismo nivel en que solías hacerlo antes de la lesión. Ten paciencia y sé diligente, hay que darle al cuerpo un tiempo para curarse antes de aumentar la intensidad de forma progresiva. Aquellos ciclistas que se fuerzan antes de estar totalmente recuperados, corren el riesgo de sufrir una recaída y tener que empezar de nuevo todo el proceso de recuperación.

Hay que anteponer el pedaleo sin dolor a la potencia de este. Después, se controla la potencia de cada pierna a través del pedal para obtener un rendimiento estable, y así mantener un pedaleo constante. Debido a que el ciclismo es una actividad de movimientos repetitivos, es fundamental no contraer muy rápido los músculos y el sistema nervioso de modo que se adapten al escaso pedaleo biomecánico. Reforzar los malos hábitos acarrea a largo plazo un menor rendimiento de la potencia de salida y aumenta el riesgo de recaída o de aparición de otras lesiones. Volver a generar potencia suficiente de manera muy rápida puede conducir a lesiones por sobrecarga.

Rotor Qring

Así mismo, el uso de los ROTOR Q-Rings puede facilitar los procesos de recuperación y readaptación. Contribuyen a que el ciclista genere potencia de un modo más eficaz al maximizar su rendimiento durante la parte más fuerte de su pedaleo.

Share This