Muchos ciclistas queremos mejorar nuestro rendimiento. Hacemos un seguimiento de nuestras salidas con aplicaciones de fitness, pero para aprovechar realmente las ventajas de estas aplicaciones, necesitamos datos precisos. Por eso, estamos aquí para decirte que entrenar con un medidor de potencia es una de las mejores formas de recopilar datos precisos. 
 
En este artículo, descubriremos qué es un medidor de potencia y cómo entrenar con uno mejora tus resultados. 

Se trata de un dispositivo que se instala en la biela de la bicicleta o dentro de ella para medir tu potencia de pedaleo en vatios. 

Los datos que obtengas entrenando con un medidor de potencia te darán la oportunidad de mejorar tu forma física, alcanzar tus objetivos y convertirte en un mejor ciclista. 
Es importante entender que un medidor de potencia no te da consejos sobre cómo entrenar. El único propósito de entrenar con uno es utilizar los datos que proporciona. Tú o un entrenador podéis analizar los datos para personalizar vuestros planes de entrenamiento para progresar más rápidamente o contribuir al entrenamiento de carrera. 

El medidor de potencia de tu bicicleta mide constantemente el esfuerzo que realizas sobre los pedales. Lo mejor de esta tecnología es que no importa el tipo de terreno por el que estés pedaleando ni tu nivel de forma física. Por lo tanto, los datos que produce son increíblemente precisos, lo que te permite compararlos con los datos obtenidos en futuras salidas para comprobar tu progresión. 
 
Los datos de un medidor de potencia también son coherentes y no se ven afectados por factores externos. Por lo tanto, si pedaleas a un ritmo más pausado de lo habitual, los datos siguen siendo relevantes. Esto es contrario a utilizar sólo los datos de un pulsómetro, que a menudo se ven afectados por la temperatura, la fatiga, el nivel de hidratación y el estrés. Por otro lado, la potencia de salida sólo se ve afectada por tu esfuerzo. Por lo tanto, puedes analizar los datos históricos para realizar un seguimiento preciso de tu rendimiento. 

Cuando entrenas con un medidor de potencia , puedes sacar el máximo partido a cada salida de entrenamiento. Equipar tu bicicleta con uno de estos componentes te permite planificar cada sesión de entrenamiento. Por lo tanto, puede utilizar su tiempo de la manera más eficaz posible. Sin duda te beneficiarás de estas sesiones de entrenamiento más centradas, especialmente si tu tiempo es limitado. 

Las ventajas de rodar con un medidor de potencia van más allá de las sesiones de entrenamiento. Estos dispositivos son excelentes herramientas para establecer tu ritmo durante una carrera o evento. Para ello, utilice su medidor de potencia para determinar cuánta potencia puede producir en una hora. A partir de esta cifra, puedes diseñar una estrategia para marcar tu ritmo durante una carrera o prueba. 
 
Con un medidor de potencia, puedes asegurarte de no forzar demasiado al principio de la carrera. Puedes rodar a un ritmo óptimo a lo largo del recorrido para asegurarte de que tienes suficiente energía para terminar con fuerza.

Montar con un medidor de potencia puede ayudarte a montar en bicicleta de forma más eficiente, manteniéndote en tus zonas de entrenamiento requeridas. La mayoría de las veces, los ciclistas montan a un cierto nivel, aumentando únicamente la duración de sus salidas. Sin embargo, ésta no es una forma eficaz de entrenar, ya que se pedalea a la misma intensidad. 

Sin embargo, los ciclistas que utilizan medidores de potencia pueden concentrar mejor su energía durante los entrenamientos. Esto se debe a que pueden rodar con diferentes intensidades para mejorar su forma física. Además, los medidores de potencia te permiten programar sesiones de entrenamiento con diferentes intensidades de forma precisa. Por lo tanto, puedes convertirte en un ciclista más potente a la vez que realizas esas importantes salidas de recuperación de menor intensidad. 

Como la mayoría de los ciclistas, es muy probable que quieras alcanzar un objetivo específico de forma física. Si es así, puedes equipar tu bicicleta con un medidor de potencia para medir tus progresos y mantenerte motivado. Te sentirás increíblemente motivado para seguir adelante cuando compruebes tus datos y veas mejoras incrementales a lo largo del tiempo. Esto es especialmente cierto cuando ves evolucionar tu curva de potencia, que indica lo fuerte que te has convertido como ciclista. Pero esta curva de potencia también muestra dónde puedes seguir mejorando. 
 
Analizar los datos de tu medidor de potencia se convierte en algo adictivo. También actúa como un generador de confianza, empujándote a hacer más cosas y a participar en eventos. 

Algunas personas no pueden evitar rodar con alta intensidad en cada salida en bicicleta. Por muy admirable que esto sea, puede dar lugar a un sobreentrenamiento, dejándote susceptible a enfermedades y lesiones. Pero cuando analizas los datos producidos por tu medidor de potencia, puedes determinar cuándo debes descansar o hacer un recorrido con menos intensidad. El análisis de datos es mucho más fácil cuando utilizas aplicaciones como Strava o Trainingpeaks, ya que te indican cuándo estás haciendo demasiado o no lo suficiente. 

Si te preguntas qué medidor de potencia comprar, puedes empezar por echar un vistazo a los medidores de potencia ROTOR. Un gran ejemplo es el 2inpower.  
 
El 2INPower es un medidor de potencia de doble cara que proporciona datos completos sobre tu dinámica de pedaleo. Su capacidad para medir la potencia de forma individual desde ambas piernas ofrece una comprensión global de sus puntos fuertes y áreas de mejora. 
 
Su diseño perfectamente integrado mantiene la estética elegante de tu bicicleta a la vez que alberga en su interior tecnología de vanguardia. Una de sus características más destacadas es la tecnología de Ángulo de Plato Óptimo (OCA), que te permite identificar tu posición óptima de pedaleo para lograr la máxima eficiencia. Esto mejora la potencia de salida y minimiza el riesgo de lesiones asociadas a una alineación incorrecta. 
 
La conectividad inalámbrica facilita la transferencia de datos, permitiendo la monitorización en tiempo real y el análisis posterior a la carrera. Tanto si eres un atleta experimentado como un ciclista ocasional, la interfaz fácil de usar y la compatibilidad con varios dispositivos hacen del 2INPower un compañero versátil en cada salida. 

Como puedes ver, un medidor de potencia es una herramienta valiosa para convertirte en un ciclista mejor y más en forma. Los datos pondrán de relieve tus puntos fuertes y débiles y te permitirán entrenar de la mejor manera posible. 
 
Es importante recordar que tus salidas en bicicleta deben ser divertidas, así que no dejes que los datos del medidor de potencia se apoderen de tu vida. Utilízalos como guía y controla tu frecuencia cardiaca para ver lo bien que lo estás haciendo. 

Happy Ride #ROTORian